Fiets

Mooi hè alles

Mooi he alles

Het is een aloude Loesje-poster waar ik sinds een dikke week steeds mee in mijn hoofd zit. Want wat is het lekker weer en wat zijn de herfstkleuren mooi dit jaar!

Mijn twee fietstrainingen van de afgelopen week stonden helemaal in dat teken, en dat terwijl het in beide gevallen om ‘gewoon’ woon-werk-fietsen ging. Nouja, dat wil bij mij dus zeggen: thuis-opdrachtgever-fietsen. Als dat praktisch haalbaar is, doe ik dat graag.

Vorige week maandag gaf ik ’s middags een training in de buurt van de Zevenhuizer Plas (die ik in augustus ben overgezwommen, maar dat terzijde). Heen rond lunchtijd onder een stralende, warme zon langs de Rotte – heerlijk. Terug was de zon net onder aan het gaan, en dat gaf prachtige, melancholieke kleuren, opnieuw langs de Rotte. Okee, als je dan wat verder om je heen kijkt zie je de flats van Ommoord en dergelijke, maar dichterbij is het toch alleen maar landelijk, en schijnen die laatste zonnestralen op bomen, water, gras en een enkele paardenrug. Geweldig.

Gister fietste ik naar Den Haag. Ik vertrok in de kille mist, en toen ik in Delft even niet oplette, was die zomaar weg. ‘Hallo wereld!’ dacht ik. In Rijswijk zag ik de zon boven de daken uit komen piepen, en eenmaal in het centrum van Den Haag was het stralend zonnig met een kraakblauwe lucht.

Op de terugweg was het bijna meteen donker, maar toen vond ik het simpelweg heerlijk om buiten te zijn, want ik had het binnen de hele dag net iets warm-benauwd gehad. Een uur lang herfstlucht inademen is dan letterlijk een verademing, zeker het laatste stuk, voorbij Delft, toen het rustig werd. Bovendien gaf het me een kick om te merken dat mijn benen beter voelden dan ’s ochtends: er was weliswaar een werkdag overheen gegaan, maar ze waren duidelijk alweer meer hersteld van de lange duurloop van de dag ervoor.

Soms denk ik wel: het is best een boel gedoe, dat ‘zakelijke’ fietsen. Ik sleep kilo’s spullen mee, kan mijn fiets niet fatsoenlijk stallen (bij de Rijksoverheid zelfs niet, dat stelt me nog steeds teleur), sta me in de wc om te kleden, douchen ho maar, en ik kan mijn kleren ook niet uithangen. Het naarste moment van de dag is altijd bij vertrek die nog licht-klamme en muffe spullen weer aantrekken. En dan is het druk, in Den Haag vooral, maar later in Delft opnieuw. En donker dus. En vanwege het omkleden kost het me alles bij elkaar toch een boel extra tijd, ten opzichte van de metro.

Maar toch. Ik doe niets liever. Vanwege die Loesje.

 

 

Door |2015-11-03T13:13:10+01:003 november 2015|Fiets, Waarom|0 Reacties

Dialogen met de niet-sporter

Waargebeurde mini-dialoogjes tussen de sporter en de niet-sporter:

1.

Onze auto staat op de stoep voor de deur, want we zijn hem aan het inladen voor een weekend weg. De buurman komt nieuwsgierig kijken .

Buurman: Waar gaan jullie heen?
Henk: Naar Ieper – ik ga daar zondag een marathon lopen.
Buurman: Een marathon? Is dat ver? Hoe ver is dat dan?

2.

We zijn met de auto op weg, dit keer naar Vlissingen. Onderweg stapt Henk op de Neeltje Jans uit om het resterende gedeelte te gaan lopen, als 30 km duurtraining. In Middelburg heeft hij moeite om de weg te vinden. Hij spreekt een voorbijgangster aan.

Henk: Mevrouw, kunt u mij misschien vertellen hoe ik het beste in Vlissingen kan komen?
Middelburgse vrouw, kijkt eens goed naar Henk: Lopend? U bent hárdlopend? Maar meneer, dat heeft u toch helemaal niet nodig, u bent al zo slank!

3.

Ik (alweer enige tijd geleden): Ik ga de Marmotte fietsen, een prestatietocht van 180 kilometer in de Franse Alpen, over vier cols.
Vriendin: O, en waar slaap je dan onderweg?

Variant (3b):

Henk: Ik heb drie keer de Elfstedentocht geschaatst, 200 kilometer door Friesland.
Buitenlander: O, en hoe regelen ze dan de slaapplaatsen?

 

Door |2015-09-25T13:09:26+02:0025 september 2015|Fiets, Loop|0 Reacties

Foto marathonfietsbegeleiding

Henk vond via Facebook een foto die mijn verhaal van eerder vandaag over de In Flanders Fields marathon fraai illustreert. Hier is manlief (700) onderweg, niet ver meer van de finish, met z’n mede-strijder, diens fietser (beide uit de omgeving van Ieper afkomstig), en ik. Met inmiddels een jasje aan, maar je ziet nog wel dat beide fietsers hetzelfde shirt dragen.

ieperfoto

 

Door |2015-09-15T18:00:58+02:0015 september 2015|Fiets, Loop|0 Reacties

Wat is dat nou voor fietstraining?

Dit is de snelheidsgrafiek die mijn Suunto-horloge heeft gemaakt van mijn fietsritje van afgelopen zondag:

gekkefietstrainingHuh? Grotendeels zo vlak als een streep, met een paar pieken en dalen, vooral aan het eind, en gemiddeld 12,5 km/uur gereden – wa’s da nou?

Nou, dat is meefietsen met manlief tijdens de In Flanders Fields marathon, vanaf Diksmuide op ongeveer 18,5 km tot aan de finish. En je kunt aan de grafiek zien dat hij goed liep: een vlakke lijn, en zelfs aan het eind wellicht ietsiepietsie harder – hij liep voor het eerst een negatieve split, inderdaad in zo’n 12 km/u, en kwam uit op 3u23 (zie ook zijn eigen Movescount).

Die pieken en dalen, die komen doordat de fietsers af en toe even om moeten rijden, bij de bruggen en sluizen vooral (het parcours loopt langs het water), en doordat ik twee keer ben gestopt om foto’s te maken, niet heel succesvol overigens. Maarja, moet-ie ook maar niet zo hard lopen, het was niet scherp te krijgen. Na de finish ging dat beter:

In Flanders Field Marathon 2015

Als je heel goed kijkt, zie je onder de medaille niet Henk staan, maar Chavasse Noel, een Britse soldaat die in de Eerste Wereldoorlog is omgekomen. Want dat is wat deze marathon zo bijzonder maakt: het parcours loopt langs de frontlinie en langs diverse monumenten uit die Grote Oorlog, en de lopers dragen de naam van een gevallene. Henk ervaart dat ook wel zo: hij loopt dan toch een beetje voor de nagedachtenis aan deze Noel.

Vlak voor de finish loopt het parcours dan ook nog onder de Menenpoort door, met de namen van tienduizenden gesneuvelden erop. En de finish is op het plein van Ieper, dat eruit ziet alsof het middeleeuws is, maar geen gebouw is ouder dan uit de jaren twintig – de hele stad was plat immers. We waren nu voor de derde keer in Ieper en ik ben en blijf enorm onder de indruk van dit stukje wereld, waar de oorlog nog zo tastbaar is en zo respectvol wordt herdacht. Ik was zelf op zaterdag nog een uurtje wezen lopen in de stad, en dat voelde bij de Menenpoort en langs de begraafplaatsen bijna indiscreet: joggen door een museum.

Het andere bijzondere aan de marathon is dat elke loper een fietser mee mag nemen – dat kan omdat het een kleinschalige is, met dit keer maar een dikke 700 inschrijvingen. Ik was dus ’s ochtends uit Ieper op de fiets vertrokken, met een aparte Suunto-registratie, in een wat normaler tempo, maar wel met onderweg nog een stop om de Duitse begraafplaats van Langemark te bezoeken. Die was gesloten vanwege renovatie, maar ik kon wel wat zien over de omheining. Ik vond dit een ontroerend beeld: geallieerde poppy’s, neergelegd door een Brits legeronderdeel, bij de vijanden van toen:

In Flanders Field Marathon 2015

Daarna door naar Diksmuide, naar de voet van de IJzertoren, waar ik veel te vroeg was, want ja, geen rust meer in mijn lijf, want ik moest op tijd zijn om ‘mijn’ loper te treffen. Grappig net als vorig jaar, dat moment waarop ik dan ineens zie: hé, allemaal mensen met hetzelfde t-shirt aan als ik! Begeleidende fietsers krijgen namelijk een t-shirt, zodat duidelijk is dat zij mee mogen fietsen.

Rond half 12, had-ie gezegd, altijd spannend, maar hij was keurig op tijd, om 11u29 ongeveer. En hij bleef dus netjes op tijd lopen, in een ietsje uitdunnend groepje met andere 50+-mannen, en nog één andere fietser, ook wel gezellig, grappig om dan ‘die Nederlanders’ te zijn tussen verder alleen maar Vlamingen.

En zo bereikten we voor half twee Ieper, na 42 (Henk) en 50 (ik) kilometer, met de hele tijd vrijwel ideale loop-omstandigheden (om zo langzaam te fietsen was het ietsje fris). Dat was mooi, en het was helemaal mooi omdat vanaf kwart over twee, 4u15 na de start, de hemelsluizen open gingen: het ging toen gieten, gieten, gieten. Niet fijn voor de achterhoede. Maar ‘mijn’ loper was toen zelfs al onder de douche vandaan!

Door |2015-09-15T14:09:30+02:0015 september 2015|Fiets, Loop|0 Reacties

Tampon wordt lippenstift

Ik zag net iets heel frappants. Via @sbonnema op Twitter werd ik geattendeerd op een bericht op Fietsvrouwen.nl over een nieuw fietskledingmerk voor vrouwen. Even nieuwsgierig kijken – mwah, tekst spreekt me niet aan. Ik heb al minstens 10 jaar geen maatje S voor mannen meer hoeven te kopen, en die ‘lippenstift’ in dat kleine zakje-met-rits, gadverdarrie, dat is dus precies het stereotype neerzetten van vrouwen waar ik niet van houd. Waarom zouden mannen geen zakje voor wat kleingeld willen?

Maar toch even doorgeklikt naar de site van de kleding zelf, want het viel me ondertussen wél op dat het geen suf-roze was. En in die (overigens heel belabberd geschreven) tekst helemaal geen lippenstift: dat extra kleine vakje is voor ‘de maandelijkse vlaggetjesweek’: voor een tampon of maandverband dus. En dát spreekt me wel aan. Dat is immers iets waar alle vrouwen mee zitten. 

Niet dat ik daar per se een apart vakje voor nodig heb, onder de repen of boterhammen achterin gaat ook prima, maar het gaat me om de framing. Zet je een sportvrouw neer als iemand met een lippenstift (stereotype) of iemand die wel eens een tampon nodig heeft (alle vrouwen)? En ik vind het ook wel lef om het in je marketing-uitingen te hebben over het taboe menstruatie.

Dus, misschien best een leuk merk, dat Bitter-Sweat. Al vind ik dat met die maten moeilijkdoenerij. Als ik een L nodig heb in plaats van een M denk ik: die kleding valt wel heel klein!

 

 

Door |2015-09-10T10:50:51+02:0010 september 2015|Fiets, Vrouwensport|0 Reacties

Weer eens wat spulletjes

De afgelopen tijd weer wat nieuwe spulletjes gekocht of in gebruik genomen. Vandaag nog een zwikje sportsokken, maar dat is niet zo interessant. Bijzonderder zijn:

1. Een yoga-matje. Heeft alles te maken met ‘project nieuwe vloer’. Tot nu toe deed ik oefeningen (rekken, buikspieren, planken) altijd op een deken en het vloerkleed beneden op de houten vloer. Maar de houten vloer is niet meer, en op de nieuwe vloer ligt stranks geen vloerkleed meer want er zit vloerverwarming in. Bovendien is-ie dan hard, want het wordt een grindvloer (hopelijk heel mooi!). Het werd dus tijd voor een goed matje, in mijn lievelingskleur:

Paars yoga-matje

2. Een open-water-veiligheids-zwemding. Ik weet niet hoe je zoiets noemt, op internet vind ik safer swimmer. Hebben we al een tijdje liggen, heeft Ralph een keer voor ons gekocht ergens. Afgelopen week in gebruik genomen. Omdat het je zichtbaarheid verbetert en je kan er zelfs een beetje op drijven in geval van nood. En dat is wel goed, want dat zwemmen in open water blijft tricky. Er kan bovendien wat in wat droog blijft, sleutels en geld enzo. Het zit om je middel en je merkt er bij het zwemmen niks van:

boei

3. Leeslensjes voor in mijn sportbril. Met mijn lenzen in kon ik met m’n kippige 40+-ogen (in het dagelijks leven varifocus, zeg maar) de kleine getallen op mijn Suunto niet lezen, en dat wil ik wel graag. Tijdens de wedstrijd heb ik in één scherm de drie gegevens die ik gebruik: trapfrequentie, hartslag en afgelegde afstand. Maar die wil ik dan dus wel kunnen lezen, en dat kan nu dankzij Hydrotac inplakleeslensjes (‘stick-on bifocal lenses’). Het was een beetje zoektocht, uiteindelijk ben ik eraan geholpen door mijn eigen Opticien Moerkerken en die heeft ze ook op de goede plek geplakt. Werkt prima: ik kijk er niet tegenaan bij het fietsen, maar kan wél lezen. Ze zijn amper te zien op de foto, maar dat moet natuurlijk ook:

bril

 

Door |2015-08-04T18:02:32+02:004 augustus 2015|Fiets, Triathlon algemeen, Zwem|0 Reacties

Aaah!

Weer een korte update. Dat “aaah!” uit de titel dacht ik vanmiddag toen ik wegfietste bij de chiropractor. Zo lekker voelde de ruimte in mijn heup die ik op dat moment voelde – die bewoog voor het eerst in tijden weer normaal. Met andere woorden: ik heb op dit moment het idee dat de chiropractie-behandeling geholpen heeft. Wat ik vertelde over de symptomen, paste in elk geval allemaal duidelijk in een plaatje van een probleem met m’n S/I-gewricht, en daar ben ik voor behandeld – wat ook nog een hele belevenis was, vond ik, op een tafel die een soort stompen geeft.

Het is nog even afwachten, het zal ook nog wel weer terugvallen, maar ik heb goede hoop dat ik eindelijk de laatste stappen aan het zetten ben op de terugweg van de blessure. Hèhè!

Door |2015-07-24T18:19:39+02:0024 juli 2015|Fiets, Triathlon algemeen|0 Reacties

Best okee

Tijd voor een update. Ik heb wel een okee trainingsweek achter de rug. Zo ben ik bijvoorbeeld voor het eerst in de Schie onder de Doenbrug door gezwommen. Gekke psychologische grens was dat, ik vond het een beetje eng, net alsof de Schie aan de andere kant anders zou zijn.

Ik loop voorzichtig hard en ik fiets ook voorzichtig, genietend van zon en zomer, en dan gaat het zonder al te veel ongemak. Bij het fietsen haal ik bij die voorzichtige lage hartslag toch een aardige gemiddelde snelheid, bij lopen ben ik traag. Dat is een gek verschil, ben ik nou wel of niet in goede vorm? Ik heb ook voor het eerst wat harder gelopen, ik moest wel, want dinsdag bij de RA-training liepen we veels te hard in. Maar dat ging ook goed.

Qua blessure ben ik stappen aan het zetten. Afgelopen dinsdag was ik weer eens bij Jeroen van Tri-Run, voor de afstelling van mijn oude racefiets. Eén van mijn hypotheses is namelijk dat mijn huidige bekken/heupprobleem door die fiets is veroorzaakt. Het zadel staat nu hoger, dat is alles; ik ben op zoek naar kortere cranks, maar misschien zijn die moeilijk te vinden voor zo’n oude fiets (dik 13 jaar). Mocht iemand cranks van 160 of 165 mm hebben liggen voor een Shimano 105 triple uit 2002, dan hoor ik het graag.

Volgens Jeroen staat mijn bekken toch ook nog steeds scheef, en hij en ook trainingsbegeleider Coen raadde me aan om eens naar een chiropractor te gaan. Aanstaande dinsdag ga ik naar een sportarts, die zal ik dat voorleggen. Ondertussen heeft de tweede keer osteopathie me ook goed gedaan, samen met de rek- en andere oefeningen.

Verder geniet ik van een lekker rustige tijd qua werk, én van de Tour de France. Die heb ik vorig jaar grotendeels gemist omdat we toen in Canada zaten, en dit jaar geef ik me er dus helemaal aan over. Met zo veel tv kijken, trainen, af en toe andere leuke dingen én een beetje werk is het dan soms ineens toch nog bijna druk!

Door |2015-07-18T21:01:13+02:0018 juli 2015|Fiets, Loop, Triathlon algemeen, Zwem|0 Reacties

Zadelgevoel

Ik ben net terug van het testritje met het zadel dat ik in bruikleen heb, de ISM PR 2.0, en ik moet zeggen: wat een verademing! Ik had na de afschuwelijke zadelpijn van vorige week niet durven hopen dat ik in één keer zo lekker zou zitten op m’n triathlonfiets. Het is echt anders, zo’n zadel:

ISM-zadel op mijn fietsJe zit er relatief ver naar voren op, op die twee ‘rails’; de achterkant hangt er eigenlijk maar wat bij. Maar die rails geven druk op botten, niet op zachte onderdelen. En druk op botten, die is goed te verdragen. Ik voelde wel wat, maar dat went wel, en dat was bovendien goed te harden.

En niet alleen was de zadelpijn dus weg, ik vond het verder ook een prettig zadelgevoel. Dat is nogal subtiel, maar ik had het gevoel er meer solide op te zitten dan op het vorige zadel, stabieler. Het is ook alsof mijn kont zich er net wat makkelijker en lekkerder op neerlegt, zeg maar. Zoals mijn voeten in sommige schoenen ook ‘aaaah’ kunnen denken, zoiets. En dat werd eigenlijk in de loop van de drie uur steeds beter, steeds lekkerder. In het begin was het even gek, dat zadel, want ja, het is echt anders. Maar in die drie uur werd ik er dus al dikke vriendjes mee.

Dus: blij! De tik uit de trap-as is ook weggebleven, en de cadansmeter doet het weer. Ik voel me dit weekend ook een stuk fitter en relaxter dan in heel lang (naast de blessures was het een wat stressvolle periode), mijn schouderpeesblessure herstelt (gister mijn eerste ‘retourtje Doenbrug’ gezwommen van dit seizoen, m’n vaste openwater-zwemroute in de Schie van twee kilometer), en de heup-bekken-bil-problemen houden zich redelijk koest. Ik heb zelfs een stukje hardgelopen zaterdag, heel kort en heel rustig, dat ging net. Over is dat echter nog helemaal niet; ik hoop dat de fysiotherapeut morgen wat voor me kan betekenen.

Wordt vervolgd natuurlijk!

Door |2015-05-25T17:15:53+02:0025 mei 2015|Fiets|0 Reacties
Ga naar de bovenkant