Warming-up
Trainingsweek in de Algarve, april 2016. Fietskilometers maken met het oog op de Ironman. Samen met maatje Jo, die de foto maakte.
Hoofdstuk 1
Voor de start van de Ironman, Vichy, 28 augustus 2016. Met een strak koppie van de wedstrijdspanning.
Henk tijdens de In Flanders Fields Marathon, die hij elk jaar liep van 2014 tot 2018. Ik mocht daarbij altijd meefietsen.
Hoofdstuk 2
Grafiek van mijn hartslag tijdens een spinningles. Doel daarbij is om een aantal keer 'in het rood' te komen: hoog-intensief te trainen (boven de bovenste streep van het figuur in het boek). Om die pieken te bereiken, moeten er ook flinke dalen tussen zitten. Vooral het dal op ongeveer 50 minuten valt op: even bijkomen voor het eindschot.
Hoofdstuk 3
Still uit een filmpje van een zwemanalyse. Ik trek mijn elleboog naar achter, in plaats van te duwen met mijn onderarm en hand. Een techniekfout waar ik al jaren aan werk... (foto Zwemanalyse).
In de corona-lockdown van 2020/21 deed ik elke dag yoga zo lang als de zwembaden dicht waren. Deze foto nam Henk ter gelegenheid van de 100e dag van die 'streak'. Het werden er 148.
Op de fiets tijdens de triathlon van Oud Gastel, 2017. De overgang zat me verschrikkelijk dwars, maar de dag leverde wel deze mooie foto op.
Hoofdstuk 4
Nicole en ik tijdens een koersje in Rotterdam, 2016. We werden laatste (ik) en een-na-laatste (Nicole), maar we hadden wel veel lol.
Nicole tijdens een gezamenlijk trainingsritje op de dag dat Feyenoord nog net geen kampioen werd in 2017. Een week later was dat wel het geval.