Maandarchieven: augustus 2015

Terug uit Drenthe

Ik ben weer terug uit Drenthe, waar ik een week heb gekampeerd en creatieve workshops heb gedaan (Buitenkunst). Mijn tentje stond tussen de eikenbomen van de Boswachterij van Grolloo: buitenkunstHet was een goeie, lekkere week, mede dankzij het mooie weer. Inspirerend ook. Vooral door de workshops, maar ik heb ook twee keer lekker gelopen. De eerste keer was op zaterdag, direct nadat ik mijn tent had opgezet; de tweede keer op woensdagochtend. Toen heb ik dus één dagdeel workshops overgeslagen; ’s middags ben ik meteen weer aangehaakt voor iets geks: een middag percussie, erg leuk. De meeste workshops zijn een dag, maar er zijn er dus ook van een halve dag, en dat maakt het enerzijds mogelijk om even je eigen gang te gaan en anderzijds eens een heel andere kunstvorm uit te proberen.

Het waren twee rustige lange duurlopen door de bossen en de velden, van 17 en 20 kilometer, zonder blessureproblemen. Wel heel traag, dat verbaast me een beetje, dat moet iets technisch zijn, dat ik kennelijk nog steeds heel voorzichtig loop ofzo? Verder heb ik een klein beetje gefietst, al was dat veredeld boodschappen doen. De eerste keer, maandag, ben ik ook nog langs voormalig kamp Westerbork gefietst, daar was ik nog nooit eerder geweest, ik vond het een indrukwekkende plek. Gezwommen heb ik ook nog, in de kleine Ieberenplas, vlakbij de camping. Klein maar fijn overigens. Verder dus veel rust, en ik voel me lekker nu zo op weg naar de Vrouwentriathlon morgen.

Twee Buitenkunstdingetjes dan nog:

  • Net als andere jaren (ik ging voor de 9e keer naar Buitenkunst, al waren de eerdere 8 keer op de andere locatie) voelde ik me wat ongemakkelijk op het terrein in mijn sportkleren. Voor mijn gevoel botst dat toch enigszins, de kunsten en sport. Dus zodra ik dan in vol ornaat klaar sta om te gaan hardlopen, voel ik me een beetje misplaatst, en borstcrawlend door dat plasje ook. Het is niet echt erg, natuurlijk, hooguit wat vervreemdend. Aan de andere kant is het ook wel weer eens goed om tussen mensen te verkeren die ongeveer omvallen als je zegt dat je 20 km hebt hardgelopen – in triathlonkringen is dat niet zo heel bijzonder, en is sowieso wat ik doe niet zo bijzonder, want ik ben maar een trage, oude vrouw, zeg maar. Maar tussen de Buitenkunstenaars ben ik dan ineens een supersportvrouw – zo zie je maar hoe situationeel dat is.
  • Ook net als andere jaren sloop de sport de kunsten binnen. Op dinsdagochtend schreef ik onderstaande korte scène, in een workshop met als thema ‘grow up’, die ging over ergernissen van jongeren aan ouderen en omgekeerd. Hij is op eigen ervaring gebaseerd, al ging ik niet op de knieën. ’s Midddags hebben we een aantal scènes gespeeld, met jongeren in de rol van de volwassenen en omgekeerd. Daar was deze niet bij trouwens, die was niet op tijd af. Maar leuk was het wel.

***

Douchen

Plaats: de kleedkamer van een sportschool, met twee douchecabines met afsluitbare deuren.
Spelers: 5 vrouwen van 16, 17, 25, 35 en 45 jaar oud (die oudste drie bij benadering). De twee jongsten zijn bloedmooi, de veertiger heeft een BMI van rond de 30.

(De deur van de kleedkaker zwaait open. Eerst komen de 2 jongsten binnen, daarna de andere drie, verhit. De twee jongsten pakken hun spullen en lopen meteen door naar de douche. De andere drie kleden zich uit, nog wat nahijgend en –puffend en –pratend.)

Vrouw van 25: Zo, dat was weer pittig.

Vrouw van 35: Ja, bij Carlo is het altijd zweten.

Vrouw van 45: Zeker! Maar we hebben weer lekker veel calorieën verbrand dames!

(Gelach. De twintiger begint met het aantrekken van haar gewone kleren, de andere twee pakken hun handdoek)

45: Ga jij thuis douchen?

25: Ja, tot volgende week, meiden!

(De vrouw van 25 vertrekt. De resterende 2 lopen naar de douchecabines.)

35: O, ze zijn allebei bezet. Dat wordt wachten dus.

(De twee vrouwen hangen wat rond, frummelen aan hun haar, tenen, nagels. De dertiger doet daarbij alle moeite om haar lijf onder haar handdoek te verbergen, de veertiger is een stuk nonchalanter.)

45: Het duurt wel lang he? Ik hoor ook helemaal geen water lopen. Zit er wel echt iemand in? Wacht, ik kijk even.

(Ze valt op haar knieën en gluurt onder de deur door.)

45: Hè, ik zie sokken en schoenen?!

(Dan gaan beide deuren open. De veertiger kan er een maar nauwelijks ontwijken. Ze blijft op de vloer. De twee jonge meiden komen eruit, helemaal aangekleed, opgemaakt en hun haar anders opgestoken dan net. Ze blijven van schrik stilstaan als ze de vrouw op de grond zien. Die kijkt naar hen op.)

45: Staan jullie je helemaal op te tutten onder de douche, zijn jullie nou helemaal betoeterd? En wij maar wachten. De douches zijn om te douchen, dames, de rest kan gewoon in de kleedkamer!

(De meiden kijken naar de vrouw aan hun voeten, dan naar elkaar.)

Meid 1 tegen de andere: Dikke billen, is dat eigenlijk besmettelijk?

Door |2015-08-15T19:08:47+02:0015 augustus 2015|Loop, Triathlon algemeen|0 Reacties

Volgende duurloop in Drenthe

Zometeen vertrek ik naar Drenthe, voor een week Buitenkunst aldaar. Tot nu toe ben ik altijd naar de andere locatie geweest, Randmeer, en dan ging ik op de fiets. Dat laatste zat er dit jaar niet in: door de trainingsfocus op de andere twee sporten en het blessureleed van de afgelopen tijd is 150 km fietsen met volledige bepakking niet aan de orde. Met de auto kan ik net zo goed doorrijden naar Drenthe, en bovendien hoef ik dan niet te kiezen tussen schrijven, toneel en zang, want daar bleef ik maar tussen twijfelen, en in Randmeer kies je één van de kunsten; in Drenthe kies je per dag. Ik ben benieuwd, het schijnt er mooi te zijn; het weerbericht ziet er geweldig uit.

Ik ga ook trainen: straks en dinsdag een lange duurloop, is het plan. Beetje zwemmen en fietsen kan er ook; fiets gaat mee in de auto. En dan aan het eind van de week rusten onderweg naar de Vrouwentriathlon in Beesd, waar ik beter voor de dag hoop te komen dan vorige week. Maar daarover later meer.

Ik ben optimistisch: de laatste week heb ik grote stappen vooruit gezet qua herstel van al het blessuregedoe. Het is als het leggen van een puzzel: naast de chiropractor had ook de vakantie-vervangster van mijn vaste fysiotherapeut nog wel wat goede ideeën over de balans in spierspanning tussen bekkenbodem en dwarse buikspier: ik span vermoedelijk mijn bekkenbodem te veel aan. Ga ik mee aan de slag.

Ondertussen gaat het gewoon hartstikke goed vooruit. Dinsdag voluit hardgelopen en in totaal 16 km zonder een centje pijn; woensdag voor het eerst sinds lang met helemaal twee armen gezwommen, in plaats van met anderhalve arm, of met 1,9. Gister 75 kilometer gefietst, ook probleemloos, ik voel me alleen nog wat onzeker bij het optrekken en daardoor ben ik mijn explosiviteit totaal kwijt, maar dat komt wel weer. Het is erg fijn dat sporten weer lekker gaat!

Tot slot nog een mooi linkje dat me deze week bereikte via @Ironmantri: een post over hoe oudere atleten steeds beter worden, c.q. hoe ouderen steeds langer fit en gezond blijven. Aanrader!

Tot volgende week!

Door |2015-08-08T10:34:07+02:008 augustus 2015|Triathlon algemeen|0 Reacties

Zwemclinics: robuustheid kweken

Vorige week en gisteren heb ik clinics open water zwemmen gedaan, georganiseerd voor vrouwen door Sione van Siosport (en de Vrouwentriathlon). Ik had het idee dat ik die wel kon gebruiken omdat ik bij triathlons vaak toch vooral aan het overleven ben bij het zwemmen, in plaats van goed en lekker te zwemmen.

Ik heb met die clinics inderdaad wel een stap gezet, volgens mij, en dat vooral door ‘anders’ in open water te zwemmen: anders dan gezapig en steeds stoppend om om me heen te kijken (want schepen) en navigerend op de oever door de Schie. Vorige week was het kil en winderig, en toen zijn we door best wel hoge golven dwars over de Haarrijnse Plas gezwommen, iets wat ik zonder de groep, een buddy en Sione’s aanwezigheid nevernooitniet gedaan zou hebben:

GPS-route oversteekIk was bovendien een van de langzaamste zwemmers, en dat prikkelde wel om stevig door te zwemmen, ook anders dan in de Schie. Ik had gister (in de plas van Strijkviertel – zo kom je nog eens ergens, zeg maar) nog een mooi moment omdat ik tegen het eind voor het eerst links mijn arm weer echt helemaal goed kon plaatsen. Sinds het begin van het blessureleed, eind april, had ik kracht- en coördinatieproblemen aan die kant. De peesontsteking is nog niet helemaal over, maar het gaat dus wel heel duidelijk de goede kant op.

Sione gaf ook een boel tips.Ik ga bijvoorbeeld op zoek naar een zwembrilletje met donkere glaasjes, want navigeren tegen de zon in is oogverblindend. Ik heb zaterdag al gebruik gemaakt van de tip om je brilletje en badmuts bij de eerste wissel in de mouw van je wetsuit te laten zitten als je dat uittrekt, daar zitten ze safe en je hebt je handen vrij. Ik ga oefenen op minder ver mijn hoofd optillen bij het ademen. En dat ik bij een stukje hollen tussen het zwemmen door (dat moet bij sommige triathlons: even het water uit halverwege) bijna door mijn knieën knik, ligt niet aan mijn slechte lopen: je hartslag schiet omhoog door de zwaartekrachtverandering.

Het was verder ook gezellig, met die andere stoere sportvrouwen – want het bijft toch stoer, vind ik, dat openwaterzwemmen, zeker vorige week in de wind, kou en golven. Leuk en nuttig dus, en het smaakt naar meer! Om een wat robuustere openwaterzwemmer te worden.

 

Door |2015-08-06T10:37:01+02:006 augustus 2015|Zwem|0 Reacties

Weer eens wat spulletjes

De afgelopen tijd weer wat nieuwe spulletjes gekocht of in gebruik genomen. Vandaag nog een zwikje sportsokken, maar dat is niet zo interessant. Bijzonderder zijn:

1. Een yoga-matje. Heeft alles te maken met ‘project nieuwe vloer’. Tot nu toe deed ik oefeningen (rekken, buikspieren, planken) altijd op een deken en het vloerkleed beneden op de houten vloer. Maar de houten vloer is niet meer, en op de nieuwe vloer ligt stranks geen vloerkleed meer want er zit vloerverwarming in. Bovendien is-ie dan hard, want het wordt een grindvloer (hopelijk heel mooi!). Het werd dus tijd voor een goed matje, in mijn lievelingskleur:

Paars yoga-matje

2. Een open-water-veiligheids-zwemding. Ik weet niet hoe je zoiets noemt, op internet vind ik safer swimmer. Hebben we al een tijdje liggen, heeft Ralph een keer voor ons gekocht ergens. Afgelopen week in gebruik genomen. Omdat het je zichtbaarheid verbetert en je kan er zelfs een beetje op drijven in geval van nood. En dat is wel goed, want dat zwemmen in open water blijft tricky. Er kan bovendien wat in wat droog blijft, sleutels en geld enzo. Het zit om je middel en je merkt er bij het zwemmen niks van:

boei

3. Leeslensjes voor in mijn sportbril. Met mijn lenzen in kon ik met m’n kippige 40+-ogen (in het dagelijks leven varifocus, zeg maar) de kleine getallen op mijn Suunto niet lezen, en dat wil ik wel graag. Tijdens de wedstrijd heb ik in één scherm de drie gegevens die ik gebruik: trapfrequentie, hartslag en afgelegde afstand. Maar die wil ik dan dus wel kunnen lezen, en dat kan nu dankzij Hydrotac inplakleeslensjes (‘stick-on bifocal lenses’). Het was een beetje zoektocht, uiteindelijk ben ik eraan geholpen door mijn eigen Opticien Moerkerken en die heeft ze ook op de goede plek geplakt. Werkt prima: ik kijk er niet tegenaan bij het fietsen, maar kan wél lezen. Ze zijn amper te zien op de foto, maar dat moet natuurlijk ook:

bril

 

Door |2015-08-04T18:02:32+02:004 augustus 2015|Fiets, Triathlon algemeen, Zwem|0 Reacties

Bijna een filmpje van de eerste wissel

Bij de Triathlon010 zijn foto’s gemaakt die op hun Facebook-pagina staan. Tijdens mijn eerste wissel is dat een heel serietje waar ik op sta, zodat het bijna een filmpje is. Zo ziet de eerste wissel er dus uit: je ziet me aan komen lopen, m’n wetsuit steeds verder uittrekken, en dan zit er een beetje een gaatje waarin ik m’n schoenen heb aangetrokken en mijn helm opzet, en daarna vertrek ik met de fiets aan de hand:

wissel1

Triathlon010-002

wissel3wissel4

Triathlon010-003En ook manliefs vertrek is vastgelegd – je ziet hem hierboven trouwens ook al bezig, hij gaat erbij zitten (ik wisselde ondanks wetsuit een minuut sneller dan hij):

wisselhenk

Dank aan de organisatie voor zo veel leuke foto’s!

Overigens, over dat wisselen: we zijn even blijven kijken na afloop en we zagen de latere winnaar wisselen van fietsen naar lopen, en dat ging ongelofelijk snel. In de uitslagen staat 33 seconden, en het was ook nog een eindje lopen tussen de twee tijdsregistratiematten. Dat lopen alleen al kost mij meer dan 33 seconden, en je zag die winnaar dan ook eigenlijk niet eens echt stilstaan, hij ging in één moeite door. Dat wisselen is toch ook nog een hele kunst apart!

Door |2015-08-03T12:31:09+02:003 augustus 2015|Triathlon algemeen|0 Reacties

Triathlon010

Vandaag een tussendoor-triathlonnetje gedaan: de 1/8 van Triathlon010. Dat klinkt stads en dichtbij, maar het is zo’n 20 kilometer hiervandaan, een half uur rijden, het adres is eigenlijk Zevenhuizen, en het is er heel landelijk. Maar goed, toch een soort thuiswedstrijd. En daarom leek-ie me wel leuk.

Ik ging erheen met lage verwachtingen: ik ben pas net weer heel voorzichtig aan het opbouwen met de restanten blessureleed, ik had niet getaperd en gewoon doorgetraind, en ik heb vorige week zelfs nog bloed gegeven ook.

Desalniettemin ging het toch nog minder goed dan verwacht, dat lag helemaal aan één ding: de watertemperatuur. Kennelijk protesteren mijn luchtwegen ook al tegen 18 graden, dat viel me tegen, en dat is ook wel eens anders geweest – ik kan op het moment slecht tegen kou, ik schreef het donderdag ook al. Net als in Krimpen kreeg ik van mijn hoofd in het koude water een soort inspanningsastma, en daardoor moest ik schoolslag gaan zwemmen, maar dat ging weer amper door het wetsuit. Zwemwater van maar 18 graden, op 1 augustus, ’t is treurig. En wat een worsteling is zwemmen zo, bleh!

Bovendien bleef ik daarna net een tikje benauwd en wilde mijn hartslag bij het fietsen niet tot aan mijn omslagpunt. Dat is op zo’n korte wedstrijd wel mijn streven, maar hij bleef er 10 slagen onder hangen (zie Suunto-data; mijn omslagpunt is 153). Dat ik niet in beste doen was, bleek onderweg dus ook al: manlief kwam me voorbij. Mede dankzij de nieuwe fiets is dat tegenwoordig niet meer zo als ik top ben, dan fietsen we even hard. Dus toen hij langszij kwam, was ik even wat minder happy – en nee, dat zegt niks over onze relatie!

Ook lopen lukte niet volgas. Pas de laatste 2 kilometer lopen ging het lekker. Dat kan trouwens ook nog prima een gebrek aan training zijn.

Maar het belangrijkste: na maanden blessureleed zo goed als pijnvrij! Alleen aanzetten op de fiets gaat nog niet maximaal, wat niet zo handig was op het bochtige parcours, maar goed, ik ben daar toch heel blij mee. En prachtig weer en gezellig, leuk gemêleerd deelnemersveld, dus toch prima. We hebben na afloop nog even staan kijken naar de volgende startseries, want het ging de hele dag door. Indrukwekkend hoe snel de allersnelsten zijn!

Inmiddels weet ik dat ik 8e ben geworden van 38 40+-vrouwen, met de 3e fietstijd (uitslagen), en dat vind ik dan toch zelfs nog wel weer een opsteker.

Hier een fotootje van voor de start, gemaakt door manlief, die toevallig tegenover me stond op het parc fermé. Dat was ingedeeld op achternaam, en de C en de V zitten ver uit elkaar, maar dat kwam toch zo uit (ik stond zodoende wel naast een andere Cornelis, ook wel weer grappig, ook uit een familie die van oorsprong uit West-Zeeuws-Vlaanderen komt, net als de mijne, dus wie weet nog heel ver familie – dat zijn zo van die leuke wissewasjes in het parc fermé die de triathlonsfeer zo leuk maken). Ik sta wat te knijpen tegen de felle zon, want dat was wel weer even wennen na al die weer-misère van afgelopen week – maar erg lekker!

010triathlon

Door |2015-08-01T17:36:08+02:001 augustus 2015|Triathlon algemeen|0 Reacties
Ga naar de bovenkant