Op het long distance footpath langs Offa's Dyke, Wales, oktober 2019

Trainingsweek in de Algarve, april 2016. Fietskilometers maken met het oog op de Ironman. Samen met maatje Jo, die de foto maakte.

Mijn geliefde grote ronde Zuidhollandse en Zeeuwse eilanden, met hun 'wide open spaces'.

Fietsvakantie in Engeland, september 2022.

Kwart triathlon Hengstdijk, september 2022.

The Iron Couple: Henk en ik in onze finishersshirts van de Ironman

Voor de start van de Ironman, Vichy, 28 augustus 2016. Met een strak koppie van de wedstrijdspanning.

Henk status als Super Marathon Master staat op zijn startnummer.

Henk onderweg naar een van zijn vele finishes in de Rotterdamse marathon.

Henk tijdens de In Flanders Fields Marathon, die hij elk jaar liep van 2014 tot 2018. Ik mocht daarbij altijd meefietsen.

Henk tijdens de Kustmarathon.

Grafiek van mijn hartslag tijdens een spinningles. Doel daarbij is om een aantal keer 'in het rood' te komen: hoog-intensief te trainen (boven de bovenste streep van het figuur in het boek). Om die pieken te bereiken, moeten er ook flinke dalen tussen zitten. Vooral het dal op ongeveer 50 minuten valt op: even bijkomen voor het eindschot.

Jeanette

Aart

Vrijwilliger bij de Parkrun Kralingse Bos.

Still uit een filmpje van een zwemanalyse. Ik trek mijn elleboog naar achter, in plaats van te duwen met mijn onderarm en hand. Een techniekfout waar ik al jaren aan werk... (foto Zwemanalyse).

In de corona-lockdown van 2020/21 deed ik elke dag yoga zo lang als de zwembaden dicht waren. Deze foto nam Henk ter gelegenheid van de 100e dag van die 'streak'. Het werden er 148.

Jeanette vroeger. Vergelijk deze foto maar eens met die uit hoofdstuk 2!

Op de fiets tijdens de triathlon van Oud Gastel, 2017. De overgang zat me verschrikkelijk dwars, maar de dag leverde wel deze mooie foto op.

Aart doet aan onderhoud.

Aart op de langlauf-borstelbaan in Gouda.

Nicole en ik tijdens een koersje in Rotterdam, 2016. We werden laatste (ik) en een-na-laatste (Nicole), maar we hadden wel veel lol.

Nicole en ik na een gezamenlijke intervaltraining.

Nicole tijdens een gezamenlijk trainingsritje op de dag dat Feyenoord nog net geen kampioen werd in 2017. Een week later was dat wel het geval.

Siegfried heen.

Siegfried weer - het bleek de andere kant op.

Siegfried.

Renée.

Jan bij de Rothaarsteig Marathon in Fleckenberg (Duitsland).

Ardy finisht bij de Ironman van Kopenhagen, met zijn knie in een brace. Hij heeft net zijn allerlaatste hardloopkilometers afgelegd. Dat waren mooie!

Patrick, marathon van Amsterdam, 2019 (foto: Marko Vink).

Patrick bij het EK Masters in Venetië, 2019.

In de Hobie trapkajak, zomer 2020. Zo ontvluchtten we de drukke fietspaden.

Het verbodsbord bij de Schie dat mij in de zomer van 2020 zo benauwde. De 1 en de 4 zijn al 'verdwenen' - de boete was € 140. Ik heb nooit vernomen dat er iemand echt moest betalen.